Επιστροφή στην καθημερινότητα: Πώς να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία που συνοδεύει το τέλος των διακοπών;

Οι διακοπές τελείωσαν και εσείς καλείστε να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας, τη δουλειά και τις συνηθισμένες υποχρεώσεις. Τα συναισθήματα είναι μεικτά, σας κυριεύει ωστόσο ένα είδος μελαγχολίας. Η συγκεκριμένη ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ονομάζεται Post Vacation Blues και χαρακτηρίζεται ως μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται μετά το πέρας των διακοπών μας.

Συχνά εντοπίζουμε αυτή την αλλαγή στη συναισθηματική μας κατάσταση ακόμα και προς το τέλος των διακοπών, γεγονός που επηρεάζει τις τελευταίες ανέμελες στιγμές μας. Συνηθέστερο μάλιστα είναι να εμφανίζεται σε ανθρώπους που πέρασαν αρκετές ημέρες μακριά από την καθιερωμένη τους ρουτίνα. Στην πραγματικότητα έχουν εναρμονιστεί με το χαλαρό περιβάλλον και στρεσάρονται στη σκέψη της επιστροφής στη δουλειά και στην αγχωτική καθημερινότητα που βιώνουν.

Τα συμπτώματα του Post Vacation Blues χαρακτηρίζονται από αίσθημα εξάντλησης, υπνηλία, μυικούς πόνους και ευερεθιστότητα. Άλλες φορές υπάρχει μια αποστροφή σε οποιαδήποτε μορφή κοινωνικοποίησης, με τα πρόσωπα που το βιώνουν να αρνούνται να συναντηθούν με φίλους και να περάσουν χαλαρές στιγμές με αγαπημένους ανθρώπους.

Τι μπορείτε να κάνετε όμως για να βιώσετε μια ομαλή επιστροφή στην καθημερινότητα;

Αρχικά καλό θα ήταν να οργανώσετε την καθημερινότητά σας με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει μια ισορροπία στον επαγγελματικό και τον ελεύθερο χρόνο σας. Η αδράνεια δεν βοηθάει και οδηγεί σε μια μόνιμη κατάσταση άγχους για όσα μένουν πίσω και δεν «τακτοποιούνται». Παράλληλα θετικά θα βοηθήσει το να προσπαθήσετε να κάνετε τη ρουτίνα σας πιο ενδιαφέρουσα, προσθέτοντας ένα χόμπι ή βάζοντας κάποιον προσωπικό στόχο. Για παράδειγμα μπορείτε να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή ή ένα άθλημα που θα βοηθήσει τη φυσική σας κατάσταση. Φροντίστε ώστε να φεύγετε από το σπίτι περιποιημένοι και θα δείτε ότι η διάθεσή σας σιγά σιγά θα αρχίσει να αλλάζει.

Είναι δεδομένο ότι το να ζούμε με τις αναμνήσεις του παρελθόντος δεν βοηθάει, ωστόσο το να εστιάσετε στις όμορφες στιγμές που ζήσατε και να προσπαθήσετε να οργνώσετε την επόμενη εξόρμησή σας, θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και θα δημιουργήσει τον απαραίτητο ενθουσιασμό για το μέλλον!